長期間、テニスから離れていた人が久しぶりに復帰する時の注意

新型コロナの影響が長く練習が出来ない状態が続いていた方も多いと思います。

今日はそんな方が練習に復帰する時の注意についてお話したいと思います。
これは怪我などで長期離脱していた時から復帰するのも同じです。

長期離脱から久しぶりにテニスに復帰する時のポイント

久しぶりにテニスに復帰する時のポイントは大きく3つです。

1．ボールへの集中力を上げる

まず、必要な事はボールへの集中力を高める事です。
長く練習から離れると、不安になる方が多いです。

と思ってしまうからです。

ですが、脳は一度記憶した情報を消す事はありません。
つまり、フォームや打ち方を忘れる事はありません。

ちなみに自転車には、何年も乗らなくても、問題なく乗れます。
基本的にはこれと同じですね。

ですが、不安になってボールへの集中力が下がると話は変わります。

脳の中では、「ボールへの集中」とフォームや打ち方、ボールとのタイミングなど「テニスのパフォーマンスに必要な物」」が紐づけられています。
その為に、ボールへの集中力が下がってしまうとこれらを忘れてしまったような状態になります。

ところが、本当は忘れてしまったわけではありません。
テニスの記憶が片付けられた部屋の鍵が閉まってして、開けれない状態になっているのです。

ボールへの集中力が高まるとこの部屋は自然と開ける事が出来ます。

つまり、ボールへの集中力が上がると自動的に「テニスに必要な感覚が引き出される」と言うわけです。

ところが、長期間、練習から離れるとどうしても、不安になります。
そして、フォームや結果などの雑念で頭の中がいっぱいになります。

こうなると泥沼にハマります。

となってしまいます。

この泥沼にハマらない為には、久しぶりの練習の最初からボールに集中する事です。

2．以前のパフォーマンスと比較しない

先ほどもお話したように、テニスの記憶自体は脳から消える事はありません。
ただ、フィットネスの状態は話が別です。
簡単に言えば、身体がなまった状態で以前と同じパフォーマンスを発揮する事は難しいです。
これは仕方がない事です。

この事を受け容れ、以前のパフォーマンスと比較しないようにします。
パフォーマンスのレベルを比較するとボールへの集中力が著しく低下します。

これが余計にテニスのパフォーマンスを低下させます。

3．テニスを楽しむ

最後のポイントはテニスを楽しむ事です。
これが最も大切な事かもしれません。

結果に拘らず、楽しむ事はボールへの集中力を高め、好循環を作ります。
逆に難しく考えると本当に難しくなってしまいます。

怪我で長期離脱した方が復帰する時には大きく二つに分かれます。
一つは「テニスが出来るだけで幸せ」と感じるケース
もう一つは「以前と同じようなテニスをしたい」と思うケース

前者は自然とテニスを楽しむ事が出来ますが、後者はそれが難しくなります。
どうしても以前のパフォーマンスとの比較が生まれるからです。

もちろん、上手く復帰できるのは前者です。
後者の場合は雑念によって、ボールへの集中力が下がります。
場合によっては、ボールへの集中感覚を取り戻せず、調子は下がったままになる可能性があります。

まとめ

長期間、テニスから離れるとどうしても不安になりがちです。
ですが、脳はその記憶を消す事はありません。
「記憶されているけれど、引き出す事が出来ない」
こうなる可能性はあります。

それを避けるためにはテニスを楽しみ、ボールへの集中力を高める事です。
とてもシンプルな事ですが、これが最も効果的な復帰の方法です。

確かに久しぶりのテニスの調子は良くないかもしれません。
ですが、冷静に考えると「テニスができるだけでも、幸せな事」です。

結果はさておき、久しぶりのテニスを精一杯楽しみましょう。