こんにちは。
フィーリングテニスの戸村です。
今日は「フォアストロークの肘の使い方」についてお話しします。
フォアストロークの肘の使い方が気になる方は少なくないと思います。
確かに、腕の中で肘の関節は非常に重要な部分です。
また、使い方を間違えると「テニスエルボー」の危険性も伴います。
それだけに、上手く使う必要があります。
では、どうやって使うのか？
最も重要な事は「肘を意図的に使わない」事です。
肘の使い方が気になると「どうやって動かすか？」が気になると思います。
ですが、この考え方は危険です。
肘は意図的に「使う」のではなく「使われる」のが正しい使い方です。
どんな動きであっても、肘は意図的に使うとほとんどの場合、問題が起こります。
特にテニスエルボーになる可能性が急激に高まります。
確かに、肘は曲げ伸ばしが出来る関節です。
そして、また、曲げ伸ばしをする事で、出力を上げる事も出来ます。
ですが、本来、肘は単体で曲げ伸ばしをする為の関節ではありません。
胸（胸鎖関節）からの腕の動きによって、曲げられる関節です。
胸からの動きによって、曲げられた時、その機能が最大限に発揮されるような構造になっているのです。
ここを間違えて、肘を単体で使おうとすると、スムーズな動きが出来ないだけでなく、かなりの確率で肘に痛みを発生させます。
これが肘の使い方の最大のポイントです。
ちなみに、肘の使い方が最も上手な選手はフェデラー選手です。
当たり前の話ですが、彼は肘の使い方（と言うより、胸から腕の使い方）が超絶上手です。
テークバックでは、軽く胸を開き、胸鎖関節から腕が自然に使えるように構えます。
この時、肘は軽く曲がっています。
そこから、胸を開く事によって、胸鎖関節から腕が動き始めます。
この時、腕は、綺麗に伸びた状態でボールに向かいます。
この状態はインパクト前後でも保たれ、エネルギーを使い切ったスイングの後半で、自然と曲がり始めます。
スイングの最初から、最後まで、何の力みも無く完了するその動きは本当に見事です。
とにかく、フェデラー選手がフォアストロークを打つのを見ると、滅茶苦茶、簡単そうに見えます。
それだけ、構造通りに、無駄のない動きをしていると言う事でしょう。
ちなみに、腕のスイングで最も重要な事は、肩甲骨、上腕骨、前腕骨（特に橈骨）また、手首の関節などがしっかりと繋がった状態でスイングする事です。
腕の骨の繋がりが無くなると、体幹の動きのエネルギーを伝える事が出来なくなるからです。
肩から先の腕の骨が全て適切に繋がっていると、体幹が少し動くだけでも、そのエネルギーをラケット迄、伝える事が出来ます。
その為に、腕自体にエネルギーを持たせる必要がありません。
腕には力が入っていないのに、ボールは自然と飛んでくれると言うわけです。
ところが、腕の骨の繋がりが悪い人は、腕単体のエネルギーでボールを飛ばすしかありません。
その為に、大きく、速く振っても、ボールには大した威力を与える事が出来ないのです。
体幹からのエネルギーは想像以上に強く、大きいです。
逆に、腕単体の動きは想像以上に弱く、小さいです。
少し、話が広がってしまったので、肘の使い方に戻します。
肘は末端の関節です。
その為に、肘を使ってスイングすれば、簡単にラケットのスイングスピードを上げる事が出来ます。
ただし、そのスイングスピードとボールの威力とは別物です。
何故なら、肘を使う事で、腕の強度が下がるからです。
肘を使う事で、骨の繋がりが無くなると、腕の状態が弱くなります。
その為に、スイングスピードは速くても、ボールは飛ばないのです。
レベルの高い選手ほど、リラックスし、ゆったりとスイングします。
ビュンビュン、振り回しているようには見えません。
ところが、飛んで行くボールは「グーン」と伸びていきます。
これは腕（身体全体）の骨の繋がりが良い為に強度があるからです。
このスイングを身につけるには、肘を意図的に使わない事。
これが非常に重要になります。
肘の使い方を勘違いしていると、腕の骨が繋がった感覚はいつまでも身に付ける事が出来ません。
特に、注意してほしいのは、肘を使ってスイングスピードを上げる方法です。
これは本当に危険です。
私はお勧めしません。
大した威力が出ないにも拘わらず、肘への負担が大きく、かなりの確率で肘に痛みが発生します。
くれぐれもご注意ください。
本日のお話しは以上です。
いつも長文お読みいただいて本当にありがとうございます。
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