こんにちは。
フィーリングテニスの戸村です。
早速ですが、今日のテーマは。
「しなやかさと脱力」
これについてお話しします。
これは、テニスに限りませんが、レベルの高い選手ほど、動きが滑らかでしなやかです。
硬さやぎくしゃく感がありません。
逆に、未熟な選手ほど、動きが硬いです。
だからこそ「力みは禁物、リラックスする事が大切」と言われます。
これは誰もが知っていると思います。
ただ、ここで注意する事は「しなやかさと緩みは違う」と言う事です。
リラックスした状態になる為には「脱力が必要」
こんな風に良く言われます。
ですが、実はこの脱力と言うアドバイスは非常に危険です。
確かに、無駄な力を抜く事は非常に大切な事です。
ですが、単純に力を抜いてしまうとそれは「緩み」に繋がる可能性が非常に高いです。
身体が緩んだ状態で高いパフォーマンスを期待する事は出来ません。
それどころか、様々な怪我や故障に原因にもなります。
レベルの高いプレーヤー達は、力を抜いている訳ではありません。
単純に力が抜けた状態では望むパフォーマンスを発揮出来ない事を知っているからです。
必要なところには、しっかりと力を入れています。
ただ、不要なところに力を入れていないだけです。
この状態を第三者が見ると「しなやかな動き」となるわけです。
ですから、力みがあるからと言って、単純に脱力する事はお勧めしません。
その状態はただ「緩んだだけ」です。
確かに、力みはなくなるかもしれませんが「更なる上達に結び付くか？」と言うとかなり疑問です。
目指すべき動きは「しなやかな動き」です。
緩んだ状態ではなく、力みがなく「張りのある」状態です。
では、どうすれば、しなやかな動きを手に入れる事が出来るか？
最大のポイントは「骨を繋ぐ」事です。
そもそも、なぜ、不要な力みが発生するか？
その理由は骨の繋がりが悪いからです。
骨の繋がりが本来の状態ではないと、筋肉がそれを補助しようします。
それが力みの正体です。
ちなみに、この補助は無意識に行われます。
ですから、力んでいる人は自分で力を入れている自覚がありません。
身体が無意識のうちに勝手に補助してくれているからです。
無意識で調整されている物を意図的に排除すれば、余計にバランスを崩します。
この状態に陥ると「身体に力は入っていない、でも、フニャフニャでしっかりボールが打てない」と言う状態になります。
私はこの状態をお勧めしません。
デメリットの方が多いからです。
脱力しようとせず、骨の繋がりを感じる練習をしたほうが、上達は早いです。
私はこちらをお勧めします。
良かったら参考にしてみてください。
本日のお話しは以上です。
いつも長文お読みいただいて本当にありがとうございます。
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