フォームは忘れる為に練習する

こんにちは。
フィーリングテニスの戸村です。

さて、早速ですが今日のテーマです。

今日のテーマは「フォームは忘れる為に練習する」
こんなテーマでお話しします。

テニスは想像以上に繊細なスポーツです。

ちょっとしたズレが許されません。
例えば、フォームの乱れや、不適切な動きはミスに繋がります。
このような状態では当然、安定性は高まりません。

その為に、テニスの上達には適切なフォームを身に付ける事は必須です。
そうする事で、再現性を手に入れる事が出来るからです。

この事は多くのプレーヤーはもうご存知だと思います。
ただし、フォームの練習をすれば、皆が上達出来るわけではありません。

あなたの周りにもおられると思います。
一生懸命、フォームを練習しているのに、思うように身につかず、伸び悩んでいる方が。

では、なぜ、そんな事が起こるのか？
その答えは一つではありませんが、その内の一つをお話しします。

それは「フォームを覚える為に練習するか？」
それとも「フォームを忘れる為に練習するか？」
その違いです。

フォーム練習はそれを「忘れる為にする」事が重要です。
いわゆる「身に付く」と言う状態は、自動的に出来る状態を言います。
つまり「覚えている」訳でも「意識している」訳でもないのです。

頭では、そんな事は忘れているけれど「身体が勝手にそう動いている」
こんな状態を目指す必要があります。

ところが、ここを勘違いすると「フォームを覚える為に練習する」場合があります。
残念ながら、これは違います。

いつも「覚えよう」と「意識している」ので、いつまでも、自動的に動く事が出来ません。
つまり、忘れる事が出来ないのです。

これでは、テニスは中々上達しません。
なぜなら、テニスは一度たりとも同じボールが飛んで来ません。
その為に、常に対応力を求められるからです。

一々、フォームの事を考えたり、意識していたのでは、ボールを上手く打てないのです。
だからこそ、フォームは「自動的に動く」つまり「身に付いている」状態になれないといけないわけです。

そして、その過程で必要な事が「フォームを忘れる為に練習する」と言う考え方です。

当たり前の事ですが、最初から何も考えず、自動的に適切なフォームで動く事など出来ません。
そこには必ず反復練習が必要です。

ただし「何も意識せずに、自動的に動けるようになる為に反復する」のと。
「覚えたことを意識して動く為に反復する」のはその中身が全く違います。

ただし、この中身は傍目には分かりません。

「何も意識せずに、自動的に動けるようになる為に反復している」Aと言うプレーヤーと。
「覚えたことを意識して動く為に反復している」Bというプレーヤー。

どちらも、傍目には同じドリルを同じように練習しています。
ところが、半年、一年と時間が経てば、その差は歴然です。

残念ながら、Bのプレーヤーはいつまでも、覚えたことを意識して動いています。
つまり、身に付く事はありません。

それに対してAのプレーヤーは時期が来れば、何も意識せず、自動的に身体が動いてくれます。
それを意図して反復練習を繰り返したからです。

この違いは本当に大きな違いです。

少し次元の違う話をしますが、テニスの練習に特別な物はありません。
ほぼ、全てのプレーヤーが同じような練習をします。

これは、初心者であっても、プロであっても。
女性であっても、男性であっても。
ジュニアであっても、シニアであっても。

球出しの練習をし、ラリーの練習をし、試合の練習をします。
もちろん、コーチや地域、国によって、多少、教え方は違うかもしれません。

ですが、そのドリルはほぼ、同じです。
にも関わらず、プレーヤーの上達度は個人によって、大きく変わります。

では、なぜ、そんなに差が出てくるのか？
それは、プレーヤーの内面によるものです。

そのプレーヤーの考え方、捉え方、価値観、概念、イメージ・・・
こういう内面の違いが全てプレーに現れます。

今回のご紹介した「フォームは忘れる為に練習する」のもその一つです。

「覚えたことを意識して動く為に反復している」
つまり、「フォームを覚える為に練習している」プレーヤーは上達が止まります。

フォームは忘れる為に練習してください。
焦る必要はありません。

ですが、行く行くは、何も考えず、意識せず、勝手に動いている
こんな状態を目指して練習する事がとても重要です。

ちなみにですが。
私は生徒さんを指導する時、この事をとても重要視しています。

「フォームを覚える事に終始している」生徒さんには「もう少し、適当で良いですよ」とアドバイスします。
何となくでも、ある程度出来るようになると「それを忘れて打ってください」と言います。

反復していれば、それを忘れても、身体は自動的に動いてくれるからです。
そして、大きく乱れれば、また、少しの期間、必要なイメージを意識して反復します。
そして、また、忘れて練習します。

こんな風にバランスが必要なのです。
そして、段々と自動的に、望む動きを身に付けていく事。
これが「フォームは忘れる為に練習する」と言う事です。

私たちは誰もが想像以上に素晴らしい能力を備えています。

頭（顕在意識）では忘れていても、身体（潜在意識）はちゃんと覚えてくれています。
両者を上手く使わないとテニスは中々上達しません。

最後のまとめになりますが。

テニスに反復練習は必須です。
ですが、その中身を間違えると、その練習が落とし穴になります。

あなたは決してその落とし穴に落ちないでください。

本日のお話は以上です。
いつも長文お読みいただいて本当にありがとうございます。