フォアストロークの身体の開き過ぎ問題

こんにちは。
フィーリングテニスの戸村です。

さて、早速ですが、今日のテーマです。

今日は「フォアストロークの身体の開き過ぎ問題」
これをテーマにお話しします。

「フォアストロークでは身体が開きすぎてはいけない」
こんなアドバイスがあります。

これは「身体が早く回り過ぎているために、ラケットヘッドが遅れて様々な弊害が発生するから」です。

ですが、実はこの問題の本当の原因は身体の開き過ぎではありません。
身体は開きすぎても、何も問題はありません。

例えば、フェデラーやアルカラス、チチパスなど。
ストレートアームでヒットする選手たちのインパクトを観察してみてください。

ほぼ全ての選手の身体は開ききっています。
場合によっては、右肩は左肩よりも前にあります。

これを見ると。
「フォアストロークでは身体が開きすぎてはいけない」には矛盾がある事が分かります。

フォアストロークに必要な出力は股関節による体幹の回旋によって作り出す必要があります。
身体の中で最も重い体幹を動かす事で、ボールに重さと強さを与える事が出来るからです。

その為には、体幹はしっかりと回す事が重要になります。
つまり、身体は開き過ぎてよいのです。

と言うよりも、開き過ぎるぐらい体幹が回旋している事は、股関節が上手く使えている証拠です。
むしろ、とても良い事です。

ところが、現実には体幹が回る事で様々な弊害が発生しているプレーヤーがいます。

では、なぜ、そんな事が起こるのか？
トップ選手達との違いは何か？

それは腕と体幹の位置関係の違いです。
腕が体幹に対して遅れた状態でボールとコンタクトしてしまっているのです。

これは非常に大きな問題です。
ラケットヘッドが遅れ、ボールを捕まえる事が出来なくなるからです。

では、この問題を改善するにはどうしてたら、良いか？

ここで言われるのが「身体が開きすぎてはいけない」と言うアドバイスです。
「身体を開き過ぎないように止める事で、腕とのタイミングを合わせよう」と言うわけです。

ですが、これは大きな勘違いです。
本当の問題は腕が遅れている事です。

身体が開ききる事に遅れないように腕を適切な位置を整える事でこの問題は解消します。
そして、これがトップ選手たちのプレーです。

ボールの出力を上げるには、体幹は積極的に回していく必要があります。
にも、関わらず、身体を止めるのは矛盾になります。

身体はどんどん回していく、ただし、腕が遅れないように、その位置を適切な場所に整える。
これが必要って事です。

では、なぜ、腕が遅れてしまうのか？

実は身体が開き過ぎの問題を抱えているプレーヤーには必ず、大きな傾向があります。
それは、テークバック完了時、胸が開き、腕、ラケットが後ろに引かれた状態にある事です。

テークバックでこの状態になると、必ず、腕が體に乗り遅れます。
つまり「身体の開き過ぎ」状態になります。

本来、テークバックでは、胸は軽く閉じられ、腕を後ろに引かない状態が必要です。
ラケットが地面を向き、胸の前で大きなボールを抱えているような状態です。

この状態が出来ると、腕は体幹の動きに遅れない適切な位置にセットする事が出来ます。

そして、テークバック完了時の違いはスイングにも大きな違いが発生させます。

・テークバック完了時で胸が開いているプレーヤー
胸を閉じるように、ボールに向かう
この時、腕はプロネーション傾向で動く

・テークバック完了時で胸が閉じているプレーヤー
胸を開くようにボールに向かう
この時、腕はスピネーション傾向で動く

このように両者の動きは真逆です。

もちろん、身体の開き過ぎの問題を抱えているプレーヤーは前者です。
後者のプレーヤーは身体を開ききっても、何も問題は起こりません。

つまり「身体の開き過ぎ問題」を抱えているプレーヤーはテークバック完了時で胸を開かず、軽く閉じた状態になるように練習すれば良いのです。
実はとてもシンプルで、それほど難しい事ではありません。

ところが、テークバック完了時で胸を開かず、閉じた状態になれない方がいます。
胸を開かないようにしようとしても、どうしても、胸が開いてしまうのです。

では、なぜ、これが出来ないのか？

それは腕やラケットを振る事でボールを飛ばそうとするからです。
このイメージを持っている方は、テークバック完了時で胸を閉じる事が出来ません。

何故なら、腕を振る為には、胸を開いている状態が必要だからです。

腕は「振る物」ではありません。
腕は体幹の動きによって「振られる物」です。

このイメージが変わるとテークバック完了時で胸を閉じる事が出来ます。
そして、インパクトに向けて、胸を開くようにボールに向かう事も出来ます。
更に腕はスピネーション傾向で動き始める事も出来ます。

この状態になれれば、身体の開き過ぎ問題は解決です。
いくら、身体を開いても、何も問題は起こりません。

と言うよりも、むしろ、身体を積極的に開く事で、更にボールに大きなエネルギーを加える事が出来ます。

ビッグフォアを持っているプレーヤーのテークバックからスイングに向かう時の胸の状態を観察してみてください。
間違いなく、軽く閉じられた胸が開きながら、ボールに向かいます。
更に、腕はスピネーション傾向です。

身体の開き過ぎ問題を抱えているプレーヤーは、これが逆になっています。

これが「フォアストロークの身体の開き過ぎ問題」のからくりです。

あなたのフォアストロークを更に進化させたいのであれば、ぜひ、テークバック完了時の胸と腕の状態に注目してみてください。
必ず、そこに大きなヒントがあるはずです。

本日のお話は以上です。
いつも長文お読みいただいて本当にありがとうございます。